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1、从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟人数的方法，一般3 ~ 4个月就能成功。

2、扔掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、避免参加习惯吸烟的场所或活动。

4、饭后喝水、吃水果或散步来摆脱饭后一支烟的想法。

5、当你吸烟成瘾时，应立即深呼吸或嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会导致血糖升高，使你超重。

6、坚决拒绝香烟的诱惑，时刻提醒自己再来一支烟就足以让戒烟的计划化为乌有。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。